타이탄의 도구들 - 타이탄의 습관(명상, 아침에 가질 습관, 아침일기)

타이탄들의 습관
1.매일 가벼운 명상 
2.아침을 굶거나 아주 조금만 
3.잘 때 매트는 칠리패드  Chilipad 
4.유발 하라리 '사피엔스', 찰스 멍거 '불쌍한 찰리 이야기',  로버트 치알다니 '설득의 심리학',  
  빅터 프랭클 '죽음의 수용소에서', 헤르만 헤세 '싯다르타' 를 칭찬하고 많이 인용한다 

5.집중을 요할때는, 반복해서 틀어놓는 노래한곡/앨범 하나가 있다. 
6.스스로의 힘으로 고객을 사로잡은 성공적인 프로젝트 완성 경험이 있다. 
7.실패는 오래가지 않는다 라는 확신이 있다. 
8.자신의 분명한 약점을 받아들이고, 그것을 경쟁력있는 기회로 바꿔낸다.
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아침에 가질 습관
1.잠자리를 정리할 것. (3분내에) 
-거창한 정리를 의미하는 것이 아니다. 그저 간단하게. 
이를 하는 이유는 그날의 첫번째 일을 달성했다는 뜻이고, 작지만 뭔가를 해냈다는 성취감은 자존감으로 이어진다. 
그리고 다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전한다. 

2.명상 (10-20분) 
-명상을 나 자신을 제 3자의 입장에서 관찰할수 있는 방법이다. 
-명상방법 
1) 어플이용 - Headspace, calm 
2) 유도명상(Guided meditation) - Sam Harris, Tara Brach 유도명상 추천. 
명상의 핵심은. 정신을 집중하는게 아니라, 내 정신이 방황하고 있다 라는것을 알아차리는 데 있다. 
자신의 생각을 관찰하는게 목표다. 
시작하게된다면 목표는 짧게! 대신 하루 10분 & 최소 7일은 지속하는것으로!

항상 잊지말자 
무슨일을 하든, 목표는 낮게 잡아라. 그리고 자신이 반드시 해낼 수 있도록 룰을 바꿔도 된다.

3. 한동작을 5-10회 반복할 것(1분) 
-스트레칭, 찬물 샤워 등 

4. 차를 마실 것 (2-3분) 
추천 차: 숙성시킨 보이차, 용정차 + 가능하면 강황,생강 

5. 아침일기를 쓸 것 (5-10분) 
아침용 
1)내가 감사하게 여기는 것들 (답변3개) **제일중요** 
   가이드라인(아마, 매일 똑같은 답만 적게될테니까) 
    -오늘 내게 주어진 기회 
    -어제 있었던 근사한 일(직접경험, 또는 목격, 발견) 
    -가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것들 (찻잔, 구름, 펜 등 문득 새롭게 느껴지는 것들이면 다 괜찮다.) 
    -내게 정말 많은 도움을 주었거나, 내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들 
2)오늘을 기분 좋게 만드는 것은? (답변3개) 
3)오늘의 다짐 (답변3개) 

밤용 
1)오늘 있엇던 굉장한 일 3가지 
2)나는 오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나? (3가지)